DHA

Auch die ergänzende Zufuhr spezieller Omega-3-Fettsäuren wie der Docosahexaensäure (DHA) ist nach neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen sehr empfehlenswert.

DHA ist ein wichtiger Bestandteil der Zellmembranen unseres Körpers. Daher ist diese Fettsäure für die Funktion von Gehirnzellen und Netzhaut unverzichtbar. Während der Schwangerschaft wird der Fötus über die Plazenta aus dem Blut der Mutter versorgt, während der Stillzeit erfolgt die Versorgung mit DHA über die Muttermilch.

Für eine ausreichende Zufuhr sollten mindestens zwei Portionen fettreicher Seefisch wie Hering oder Lachs pro Woche verzehrt werden. Für viele Frauen stellt dies allerdings ein Problem dar, da vor allem Schwangere und Stillende oft eine Abneigung gegen Fisch entwickeln. Wissenschaftler empfehlen daher die zusätzliche Zufuhr von 200 mg DHA über eine geeignete Nahrungsergänzung während der gesamten Schwangerschaft und Stillzeit.